Гиподинамия (недостаточная подвижность) – болезнь 21 века!

Гиподинамия (недостаточная подвижность) – болезнь 21 века– это патологическое состояние, которое развивается при значительном ограничении физической активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного, респираторного тракта и др.
​ ​ ​ Гиподинамия в большинстве случаев связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой. К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:
недостаточные физические нагрузки;
избыточная масса тела;
нервные заболевания и психические расстройства;
соматические заболевания;
образ жизни семьи;
зависимость от вредных привычек. 
​ ​ ​ Симптомы гиподинамии проявляются постепенно. К ним относятся :
нарастающая усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность, регулярные головные боли разной интенсивности, повышенный риск переломов, увеличение массы тела, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в спине.
Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.
​ ​ ​ ​ Для восстановления функций органов и систем организма при гиподинамии рекомендуются:
лечебная физкультура;
аэробная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, бадминтон, теннис, лыжи, скандинавская ходьба);
силовые упражнения;
упражнения на растяжку мышц и связок.
​ ​ Физические тренировки должны применяться дифференцированно с учетом состояния здоровья.​ ​ ​
​ ​ При своевременно принятых мерах прогноз благоприятный, большинство патологических изменений, вызванных гиподинамией вследствие нездорового образа жизни, обратимы.
​ ​ К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:
достаточная физическая активность;
длительные прогулки на свежем воздухе;
чередование умственной и физической нагрузки;
своевременное лечение соматических заболеваний;
коррекция избыточного веса;
сбалансированное питание;
отказ от вредных привычек.
Сотрудники ТОГБУЗ
 «Тамбовская ЦРБ» ​ на собственном примере показывают важность физической активности​ и призывают вести здоровый образ жизни.
​ Берегите своё здоровье – бесценный дар!